顔から、首と肩へ
8つの部位を、ひと目で
どこを、何のために練習するか。部位マップからメソッドを選べるので、長い文章を探し回る必要がありません。
GENDOKAN SELECT / 顔・首・肩・声のセルフプラクティス
顔律8FACE & VOICE PRACTICE
8分から、
表情と向き合う。
ゆるめることから、動きを確かめることへ。顔・首・肩をひとつながりで学ぶ、順序のあるセルフプラクティス。
コース価格¥6,980 JPY
税込・買い切り・自動更新なし
価格公開中・決済はまだ開始していません目次と教材の一部はログイン不要
8min毎日の入口 · 約8分
32メソッド
6声動練習
8実践ルート
8週間プラン
WHY YANLU8
動きを覚える、その先へ。
練習のしかたまで。
散らばったテクニックを、繰り返し使えるひとつの道具に。
動きから、表現へ
声を使って、協調を練習
母音・リズム・自然な発話を通して、頬・唇・舌・顎・首が一緒に動く感覚を確かめます。
理解から、実践へ
ルートも、確認方法も
毎日の入口は約8分。位置の図、タイマー、よくある間違い、やさしい方法を使って、自分のペースで進めます。
YOUR DAILY RHYTHM
32メソッドを、一度にしなくていい。
まずは毎日の入口から。部位や目的に合わせてルートを選び、8週間の計画で順序をつかみます。効果の期限を約束するものではありません。
- 01知る
位置と開始姿勢を見る
- 02動く
ガイドとペースに沿う
- 03確かめる
感覚と代償動作を確認
- 04進める
やさしく調整・ステップアップ
OPEN PREVIEW
まずは見てから、決める。
以下は公開目次と教材の一部です。詳しい教材と練習ツールは購入済みコンテンツに含まれます。現在、決済は開始していません。
まず、ひとつ体験。
公開済みの入門版から2レッスン。ログイン不要で、図を見ながら自分のペースで動きを確かめられます。
約40秒 · 前後左右を2周ずつ
始める前に強くこすらない。頭皮に傷・炎症があるときはお休み。
ステップ 1 / 3
清潔な指の腹を、生え際付近の頭皮にそっと置きます。爪は立てず、肩とあごの力を抜きます。
感覚の目安髪を引くのではなく、頭皮が指と一緒に動く感覚を探します。
購入前に見える全体像
顔から選ぶ、8部位のメソッドマップ
色のついた部位を選ぶと、その部位に収録された4メソッドを確認できます。ここでは目次まで、詳しい位置・圧・回数・間違い・再確認は購入後の教材で開きます。
32メソッド
6声動練習
8実践ルート
8週間プラン
約8分毎日の入口
選択中の部位
頭皮・前頭筋・後頭部
頭皮の滑走を取り戻し、額・眉間・後頭部に続く引っ張り感をゆるめます。
毎日の基本頭皮4方向スライド
毎日の基本額の力みを静める
目的から選ぶ眉間・鼻根リリース
目的から選ぶ後頭部を支えてゆるめる
Voice-Motor Integration
音で確かめる、6つの声動練習
母音、リップトリル、舌クリック、四音リズム、自然発話を使い、頬・口角・顎・舌・首が本当に協調しているか確認します。
頬と口角を外上方へ保ちながら、母音に合わせて下顎を自然に開き、咬筋の力みを指で確認します。
外上方の笑顔とやさしい丸唇を切り替え、口角、口輪筋、下顎を分担させます。
唇の連続振動を、唇・下顎・呼気の協調フィードバックとして使います。強い破裂音やBeatboxではありません。
広い吸着と明瞭なクリックで位置を見つけ、等尺性舌圧の後に軽い安静位へ戻します。
四つの接触位置で唇、舌先、舌奥、連続音節を練習し、自分自身の前後だけを比べます。
口角、下顎、舌位置、首の制御を自然な会話へ移し、最後は意識的な制御を止めて再確認します。
図を見る → 見本を聞く → 動く → 確かめる → 完了
- 位置と触れて探す方法
- 開始姿勢、手の方向、呼吸
- 圧・回数・頻度とタイマー
- 正しい感覚とよくある間違い
- やさしい方法、ステップアップ、動作前後の確認